La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico moderno, basado en evidencia científica, que combina mindfulness, aceptación emocional y acciones guiadas por valores. Su objetivo principal es desarrollar flexibilidad psicológica, es decir, la capacidad de vivir con mayor presencia, apertura y coherencia, incluso cuando aparecen emociones difíciles.

A diferencia de otros modelos que buscan “eliminar” pensamientos o sensaciones incómodas, ACT propone una mirada distinta:
En lugar de luchar contra lo que sentimos, aprendemos a relacionarnos de otra manera con nuestra experiencia interna.

Este enfoque ayuda a que las personas:

• Vivan más en el presente, sin quedar atrapadas en el pasado o en la anticipación ansiosa del futuro.
• Se enfoquen en lo que es realmente importante en su vida (segun sus valores).
  
• Dejen de quedar “enredadas” en pensamientos rumiativos, autocríticos o dolorosos.
  
• Desarrollen acciones concretas y alineadas con quienes quieren ser.
  

ACT es especialmente útil en situaciones como:

• Ansiedad y preocupaciones persistentes.
  
• Depresión, desmotivación, emociones intensas.
• Procesos migratorios y cambios vitales.
  
• Estrés, burnout, exigencia excesiva.
  
• Duelos y transiciones personales o laborales.
  
• Sensación de estancamiento o falta de dirección.
  

Este modelo parte de la idea de que el dolor forma parte natural de la vida humana, pero el sufrimiento se amplifica cuando luchamos contra lo que sentimos.
ACT no busca que la emoción desaparezca, sino que deje de gobernar nuestras decisiones.

En el proceso terapéutico trabajamos con:

• Técnicas de mindfulness aplicadas a la vida cotidiana.
  
• Ejercicios de “desfusión cognitiva” (para dejar de creer ciegamente en pensamientos dolorosos).
  
• Herramientas de aceptación radical.
  
• Exploración profunda de valores.
  
• Acciones comprometidas que ayudan al consultante a construir una vida rica, valiosa y con sentido.
  

En Psicología Simple, ACT es uno de los enfoques más utilizados y valorados, especialmente en acompañamientos a migrantes, personas bajo estrés constante, y quienes buscan una forma más compasiva y flexible de relacionarse consigo mismas.

El objetivo final es claro:
Construir una vida plena y significativa, incluso cuando aparecen emociones difíciles.