El Mindfulness es una práctica psicológica y contemplativa basada en entrenar la atención para vivir con mayor presencia, claridad y estabilidad emocional. Consiste en prestar atención de manera consciente al momento presente, con una actitud de interés, apertura y aceptación. En terapia, se utiliza tanto como herramienta puntual como también como una forma de relacionarse con la vida.

A través de ejercicios prácticos y explicaciones teóricas adaptadas a cada persona, el mindfulness ayuda a desarrollar una conciencia plena que puede aplicarse en dos niveles:

• Atención focalizada: entrenar la mente para volver al presente, una y otra vez, sin juzgar.
  
  
• Mindfulness como paradigma de vida: aprender a estar en contacto con lo que ocurre aquí y ahora, incluso cuando es incómodo o desafiante.
  

Este tipo de atención permite observar pensamientos, emociones y sensaciones corporales sin quedar atrapados en ellas. Cuando dejamos de reaccionar automáticamente, podemos responder con mayor calma, claridad y intención.

El mindfulness es especialmente útil para:

• Manejar estrés, ansiedad y sobrecarga mental.
• Transitar momentos de dolor físico o emocional.
• Atravesar pérdidas, duelos y cambios vitales.
• Disminuir rumiación y pensamientos repetitivos.
• Mejorar la regulación emocional.
• Aumentar la conexión con el cuerpo y las propias necesidades.
• Desarrollar hábitos más saludables y sostenidos.
  

En Psicología Simple integramos mindfulness como parte de varios enfoques basados en evidencia (ACT, DBT y TCC), porque potencia la capacidad de observar, aceptar y responder de manera consciente.

El objetivo no es “vaciar la mente”, sino aprender a relacionarnos de forma directa, amable y consciente con la realidad tal cual es, para vivir con mayor calma, presencia y bienestar.